こんにちは！

いつもビュティーラボをご覧いただき、

ありがとうございます。

今回、「ビュティーラボ」では、

3人に1人は悩んでいるという

抜け毛・薄毛の原因を改善し、

育毛によい生活習慣について

ご紹介していきたいと思います。

抜け毛・薄毛の原因には、

AGAやFAGAによるほか、

生活習慣の乱れによる場合があるんです。

AGAを発症している場合では、

生活習慣の乱れはさらにAGAを加速させるようです。

そのため生活習慣の改善は、育毛の基本なんです。

育毛に良い生活習慣

その1：睡眠が最も重要

髪を育てる成長ホルモンの分泌が最も多いのが

睡眠時なので、睡眠は育毛にとって最も重要な

要素の一つなんです。

成長ホルモンは、細胞の増殖や正常な代謝を促進させ

皮膚や筋肉などを育成・メンテナンスする物質です。

特に、入眠してから2時間ほどに訪れる

最初のノンレム睡眠(深い睡眠)は、

分泌される成長ホルモンが最も多いと

言われています。

日付が変わらないうちに入眠する方が

夜中に寝るより成長ホルモンの分泌量が

多いことも分かっています。

 

その2：適度な運動

適度な有酸素運動は血行を良くするほか、

自律神経やホルモンのバランスを整えたり

ストレス発散効果などがあります。

有酸素運動の継続は、無酸素運動に比べても

白髪・脱毛リスクを抑えることができると

言われています。

さらに、汗をかくことで、脱毛の原因となる

DHTの排出も期待されています。

さらに質のよい睡眠をとるためにも

適度な運動は有効なんです。

その3：バランスの良い食習慣

育毛に必要な栄養として特に大切なものが、

髪の毛の主成分であるタンパク質で、

それと合せて摂りたいのが、

必須ミネラルの一つである亜鉛です。

亜鉛はタンパク質の合成や骨の発育などに

欠かすことのできない必須ミネラルです。

タンパク質の一種であるコラーゲンも、

髪の毛を太くしっかりするのに効果的です。

同時にビタミンの摂取も大事です。

ビタミンは、髪の成長にも大きく影響する栄養素です。

バランスのいい食事を心がければ、主要な成分は

摂れますので、バランスのいい食事を心がけることが

大切なんです。

 

その4：髪のアンチエイジングには取り入れる栄養素が重要

美しい髪は、健康的な頭皮からという考え方に基づくと、

サロンでの頭皮ケアやホームケアはぜひ行っていただきたい

と思いますが、内面的な頭皮ケアも重要となってきます。

内面的なケアとは、デトックス栄養療法を基本にした、

食事とサプリメントケアのことです。

頭皮の状態に負担をかける有害物質を

デトックスして体外に放出し、必要な栄養素を

しっかりと体内に取り入れる考え方です。

最近はサプリメントも豊富ですので、

不足していると思われる成分があったら

サプリメントなどで補うことも考えてください。

 

いかがでしたか？

薄毛、AGA、FAGAなどは、基本的な

睡眠、食生活など、気をつけていきながら、

AGA、FAGAは進行性の病気なので、

思い切って専門の病院に行くなども視野に入れて

みてはどうでしょうか。