こんにちは！
いつもビュティーラボをご覧いただき、
ありがとうございます。
今回、「ビュティーラボ」では、
運動が苦手な人、スポーツジムに
通っても続かない人、でもやせたい！
そういう人向けの、根本的な体の仕組みを
理解したダイエット方法を
紹介していこうと思います！
「太りやすい体質」とか「太りにくい体質」とか
よく耳にしますよね。
どんなに食べても太らない！とか
ちょっとしか食べていないのにすぐ太るとか・・・。
これってどうしてなんでしょう？
それを知るには
「新陳代謝」というキーワードの
理解が必要不可欠なんです！
どういうことかというと、
「太りやすい体質」とか
”ちょっとしか食べていないのにすぐ太る”
このタイプの人は→
「新陳代謝が悪い」ということです。
逆に「太りにくい体質」とか
”どんなに食べても太らない”
タイプの人は→
「新陳代謝が良い」
ってことなんです！
つまり脂肪を燃焼する働き(代謝)が
活発だということです。
では、その新陳代謝を上げるには
どうすればいいのでしょうか？
ポイントは、”血の巡りが良くなる！”なんです。
血液の巡りがよくなると、汗も出やすい体になり、
脂肪を燃焼しやすい身体になってくるんです。
目次
血の巡りが良くなるためにすること
水をたくさん飲む
たくさんとは、どれくらいか？
だいたい1.5リットルから2リットル位と思ってください。
人間の体の60％は水で出来ています。
特に、血液中の水分が足りないと、血はドロドロとなり、
流れが悪くなりますので、当然代謝が下がります。
だから、喉が渇くまえに、常に水を飲むという意識を
日頃からもちましょう。
体温が上げるような食材を食べる
とうがらし・にんにく・しょうがなどは
すぐに思いつくかもしれませんが、それ以外にも
大豆食品や根菜(ごぼう、レンコン、人参、大根、かぶなど)、
牛肉、チーズ、みそ、ねぎ・・などなど
温かい食べ物・飲み物を摂る
上記の代謝が上がる食材を選ぶのはもちろんですが、
代謝を上げるには体温を高く保つために、温かい飲み物や食べ物を
摂取するのが簡単にできるおすすめの方法です。
体を温めるのに効果的な飲み物には、ココアやレモネード、
生姜湯などがあります。
毎日入浴をする
しっかりと湯船に浸かって身体を芯から温めることが理想的です。
身体が温まって血液やリンパの流れがよくなると、老廃物も溜まりにくくなり、
代謝も高まります。
以上のような当たり前と思われがちでも
意外としていないような、簡単なことを
続けるだけでも代謝が上がる＝
つまり太りにくい体質をつくる
ことになります。
ぜひ今日から実践してみてください。