こんにちは！
いつもビュティーラボをご覧いただき、
ありがとうございます。
今回、「ビューティーラボ」では、
美容、美肌に効果的なお茶について書いていこうと思います。
お茶は日本人には馴染み深いものですが、
お茶の種類によって美容、
美肌効果を得られるものがあります。
毎日摂る水分の中で、
美容、美肌を意識して飲んでみても
良いのではないでしょうか？
それなら、無理なく続けられると思いますよね。
普段飲んでいるもので美肌効果が期待できるのですから、
やらない手はないですよね！
ただし、美容・美肌のために飲む際の
注意事項が
いくつかあるんです。
★冷たいものより温かいものを飲む
せっかく美容・美肌のために飲もうとしていても、
冷たいお茶をたくさん飲んでしまうと
逆に身体を体内から
冷やすことになり、
その結果、代謝も低下してしまうので、
良くありません。
温かいお茶にすれば代謝を上げてくれるので
身体も温まり、美肌効果目的に飲むのに適しています。
★飲みすぎに注意
ついやりがちなのが、やればやるほど
効果あるのでは？！
飲めば飲むほど良いのでは？！
という心理から
つい飲みすぎてしまうのは
気をつけてくださいね。
人間の体は60％は水分で出来ているのですが、
そのため、”水”を1日約1.5～2リットルは
飲んでもらいたいんです。
お茶を飲むことを意識すると、どうしても、
水よりお茶を優先的に飲んでしまい、
結果水をあまり飲まない方が出てきてしまいますので、
あくまでも水を主にして、お茶は副という
感覚で飲んでください。
お茶でも水分補給をしていると思っていても、
カフェイン入りのお茶の場合、
利尿作用があるので、
体内に残らず尿として出てしまいます。
結果、気分的にはしっかり水分を摂っているつもりでも、
実は体の中は脱水まではいかなくても、
水分が足りないという状況になりがちなので、
気をつけてくださいね。
★継続して飲む
すぐに効果があると思って期待しすぎて飲み、
あまり効果が実感できないと
飲まなくなってしまう
ことがありますが、体質改善も
していく目的もありますので、
継続して続けることが大切です。
最低でも3ヶ月は継続し、毎日飲む習慣を
つけるようにしてください。
次に、実際に美容・美肌に効果的なお茶を
ご紹介していきましょう。
★ハトムギ茶★
ハトムギは化粧水にも使われているように、
美肌効果が高いと期待されています。
新陳代謝を高めることで身体と温め、
保湿効果にも優れていて、ニキビなどの
吹き出物を排膿し治す効果もあります。
★黒豆茶★
黒豆は正月のおせち料理のときには
だいたい目にしますよね。
黒豆は大豆の一種で、種皮にはポリフェノールの
アントシアニンが含まれています。
アントシアニンは抗酸化作用があるので、
肌の老化を加速させる活性酸素から守る
働きがあるので、
まさにアンチエイジングに
ぴったりなお茶ですね。
女性に不足しがちなカリウム、カルシウム、
鉄分などの栄養素も豊富に含まれているので、
むくみ防止にも効果があるんです。
★烏龍茶(ウーロン茶)★
美肌効果、アンチエイジング効果、
リラックス効果、むくみ改善効果なども
あると言われています。
ダイエット効果を期待する方は、
烏龍茶は食事中や食後に
飲むのがポイントなんです。
また寝る前に温かい烏龍茶を1杯飲めば心が落ち着き、
安眠効果が期待できます。
★ジャスミン茶★
香りがよく人気の高いジャスミン茶も、
美肌に効果的なんです。
ジャスミン茶には、美肌に欠かせない成分である
ビタミンCやビタミンE、ミネラルが
豊富に含まれています。
また、脂肪燃焼を促進する効果や、
食欲を抑制する効果も期待できるので、
ダイエット茶としても良いと思います。
★プーアール茶★
ジャスミン茶と同じ中国茶であるプーアール茶も、
高い美肌効果が期待できます。
プーアール茶には、重合カテキン、没食子酸、
ビタミンB郡が含まれていることから
ニキビ、吹き出物を改善・予防する効果
が期待できますよ。
その他、ジャスミン茶同様、脂肪の吸収を抑制する
効果が期待できるお茶としても有名で、
ダイエットの方で以前から人気があるお茶なんですね。
その以外にも、むくみ改善や腸内環境改善、
冷え性改善効果なども期待できるんです。
★ルイボスティー★
最近では、美肌効果を求める多くの女性が飲んでいますね。
ルイボスティーは南アフリカ生まれのお茶で、
ビタミンやミネラルが豊富に含まれており、
現地では古くから“奇跡のお茶”として
親しまれてきたそうです。
高いアンチエイジング効果が期待できることから、
「不老長寿のお茶」とも呼ばれているみたいです。
それ以外にもアレルギーやアトピーの緩和、
便秘解消によるダイエット効果、冷え性改善、
安眠効果などもあるといわれています。
★ローズヒップティー★
「ビタミンCの爆弾」と言われるほど、
ビタミンCを豊富に含み、美容に良いお茶
として知られています。
ビタミンC以外にもビタミンE、ミネラル、
ポリフェノールなどたくさんの栄養分が詰まっており、
美白・美肌・健康効果抜群のお茶です。
★ドクダミ茶★
ドクダミ茶は東南アジア原産のお茶で、
毒を抑えるという意味がある“毒矯み(どくだみ)”が
名前の由来になっているんです。
「十薬」とも呼ばれるほど、さまざまな効果が
期待できる万能茶です。
肌荒れの改善や便秘改善、むくみ改善などの
美容面はもちろん、疲労回復や生理痛の緩和、
生活習慣病予防など様々な効果が
期待できるお茶です。
★タンポポ茶★
たんぽぽの根や葉を乾燥させて作られたお茶のこと。
漢方では「蒲公英」として親しまれてきたたんぽぽは、
女性ホルモンのバランスを整えたり、女性特有の
体調不良を改善してくれる効果があります。
ノンカフェインのため、妊娠中や授乳中の女性にも
お薦めのお茶なんです。
★ハト麦茶★
日本でも昔から「肌をなめらかにする」と
親しまれてきたハト麦。
シミやソバカス、肌荒れ、アトピーの改善に
効果があるとされるハト麦は、まさに美肌を
作るお茶ですね。
最近は韓国の「ユルム茶」も注目されています。
「ユルム」とは韓国語でハト麦のことで、
ユルム茶にはハト麦以外にもクルミや
アーモンドなどのナッツを粉末状にしたものが
混ぜられています。
ほんのりと甘くとろみのあるユルム茶は
お茶というよりは、ココアのような感覚で
飲めるデザートドリンクとして飲めば、
ダイエット中のおやつ代わりにも取り入れられそうですよね。
★ホワイトティー★
日本人には馴染みのない名前のお茶ですが、
欧米では「美人のお茶」として知られているんです。
緑茶、紅茶、青茶（烏龍茶）、黄茶、黒茶と
肩を並べる中国6大茶類である白茶。
その中でも特に珍しい高級品とされ、
かつては中国の皇帝や貴族しか飲むことが
できなかったみたいですね。
ポリフェノールやビタミンC、ミネラルなど
豊富に含み、美容・美肌にはもってこいのお茶です。
いかがでしたか？
このようにお茶といっても
いろいろな種類がありますので、
まずは自分が飲みやすい、おいしいと感じる
お茶からはじめ、何よりも継続して
飲み続けることが大切です。
すぐに効果がないと思って諦めず、
継続して飲み続けてみませんか。
