こんにちは！

いつもビュティーラボをご覧いただき、

ありがとうございます。

今回、「ビュティーラボ」では、

運動する時にマスクをしている姿を見ますが、

これってものすごい危険なのでは？！

ということをご紹介したいと思います。

新型コロナの自粛解除に伴い、ようやくいろいろなことが

動き出してきた感がありますが、その中で、

運動不足だった人達が、スポーツジムで、ヨガ教室で、

町中でのジョギング、自宅などで運動している中で、

感染を恐れてマスクをしながら運動している光景を

見かけますが、マスクをしながら運動する事の

リスクをご紹介したいと思います。

日本臨床スポーツ医学会と日本臨床運動療法学会は

 

「屋外運動時のマスクや口鼻を覆うものの着用は、
 
基本的には推奨いたしません」との共同声明を発表しました。

 

マスクをしない前提としては、可能な限り少人数かつ、

 

また2メートル以上のソーシャルディスタンスを保つことが

 

重要としています。

 

ただ、これは新型コロナ感染リスクを第一に考えた

 

発表であり、そもそも、運動時にマスク着用していると

 

どんな危険が潜んでいるのか、考えていきたいと思います。

 

★☆運動時にマスクをするとどんなリスクがあるの？☆★

 

リスクその1：熱中症

 

これから夏場にむかっていく中で一番こわいのは、

 

この熱中症だと思います。

 

運動をしていなくてもマスク着用により、

心拍数や呼吸数、血中二酸化炭素濃度、

体感温度が上昇するなど、身体に負担が

かかることがあります。

 

そのため、マスク着用しながら運動することにより、

 

さらに脱水による体温上昇や、その体温上昇に伴う

 

臓器への血流低下で、めまい、失神、頭痛、吐き気、
 
強い眠気、気分が悪くなる、異常な発汗や逆に汗が全く
 
出なくなるなどの症状が起こりやすくなり、これらの

 

症状こそが、まさに熱中症の症状であり、熱中症に

 

なりやすくなるということです。

 

厚生労働省でも、新型コロナウイルス感染予防を前提とした

 

「新しい生活様式」における熱中症予防として、

 

【マスク着用時には強い負荷のかかる運動を避けて
 
こまめに水分を補給すること】

 

としています。

 

リスクその2：呼吸不全、高山病、酸欠

 

中国では、新型コロナウイルス感染症の予防で

 

マスクを着けて体育に参加した中学生が突然死する

 

事故が相次いだようです。

 

マスクは感染予防のため当然通気を妨げますよね。

 

ある程度激しい運動をすると、筋肉で乳酸というものが作られ、

 

それが二酸化炭素に分解されて呼吸によって排出されますが、

 

この本来排出するはずの二酸化炭素が排出されずに、

 

マスクの内側に溜まると、再びこれを吸い込んでしまい、

 

通常酸素を取り込もうとする呼吸で二酸化炭素を

 

取り込むことにより、脳の酸欠状態から認知機能の低下や

 

酸素が足りない息苦しさから、呼吸の回数を多くして

 

呼吸速度の上昇を招くおそれがあります。

 

マスクの内側では酸素量が減少してある意味、

 

アスリートがあえて不荷をかけるために行う

 

高地トレーニングに似た低酸素環境になり、

 

それが身体により負荷をかけてしまう結果、

 

高山病※に近い症状が出ることも珍しくありません。

 

※高山病とは：高所では、気圧が下がるため空気が薄くなり、

 

酸素の量も減るので、体がその酸素量減少に順応できずに

 

・頭痛

 

・食欲低下、吐き気・嘔吐など

 

・全身倦怠感や脱力感

 

・立ちくらみやめまい

 

・眠れない、息苦しい、何度も目が覚めるなどの睡眠障害

 

・呼吸困難

 

・せき

 

・歩行困難

 

・胸部圧迫感（胸を締めつけられるような感じ）

 

・頻脈（脈が速い)

 

・運動失調（まっすぐ歩けない）

 

・見当識障害（日時や場所がわからなくなる）

 

などの症状がみられ、それを放置した場合、

 

昏睡からやがて死ぬこともあります。
ここで、ちょっと血液の話しを簡単にしたいと思います。

 

血液というものは、血球と血漿(けっしょう)というものに

 

分かれますが、その血球をさらに大きく分けると、

 

1：白血球：コロナウィルスなどと戦う。免疫力・抵抗力に関与

 

2：赤血球：血液の中で酸素を全身に運ぶ(二酸化炭素も運ぶ)

 

3：血小板：血を止める作用がある

 

という3つに分けられます。

 

そもそもこれら3つはもとは同じ造血幹細胞という

 

ものから分かれて、必要に応じて白血球、赤血球、

 

血小板に振り分けられます。

 

そこで、もしマスクをしながら運動をしていることで

 

血液の中の酸素が足りないと身体が判断したら、

 

もっと全身に酸素をいっぱい送ろうと

 

造血幹細胞は赤血球をたくさん作り、

 

白血球や血小板は今は少なくて良いと

 

身体が判断したらどうなりますか？

 

新型コロナウィルスと戦うはずの白血球が

 

減らされるんですよ。

 

結果健康によかれと思ってマスクをしながら

 

運動することで、コロナ撃退の白血球が減り、

 

体内に侵入してきたコロナウィルスを

 

やっつける白血球が少ない・・。

 

なんてことも極端な話し、考えられるのでは？！

 

と思ってしまします。もっとも、お医者様から

 

言わせると、そんな極端に白血球が減ることなんて

 

ないと言われると思いますが・・。

 

でも、実際マスクをしながら運動をしていて、

 

死亡するケースがあるということは、

 

ウソでも無く、本当の話しです。

 

健康によかれと思う運動が、かえって

 

不健康、最悪死に至ることもあるんです・・

 

ということは知っていてもらいたいと思います。